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생활4

내장 지방이 쌓이는 이유, 내장 지방 감소에 도움을 주는 식품 내장지방은 신체의 내장기관 주변에 위치한 지방으로, 복부 지방이라고도 합니다.  신장, 간, 위 등과 같은 내장기관을 감싸고 있으며, 체지방과는 다르게 시각적으로는 확인이 어렵습니다.        내장지방의 적정량은 여러 요인에 따라 다를 수 있지만 일반적으로는 다음과 같습니다.  1. 허리둘레여성의 경우 허리둘레가 80cm 이하, 남성의 경우 90cm 이하가 적절한 수준으로 간주됩니다. 이보다 큰 허리둘레는 내장 지방이 증가했을 가능성이 있습니다. 2. 체질량지수(BMI)체질량지수는 신장과 체중을 고려하여 계산됩니다. 아래 링크에서 BMI를 계산해 볼 수 있습니다.일반적으로 18.5~ 24.9 사이의 범위가 건강한 범위로 간주됩니다.BMI 계산기 – Daum 검색 BMI 계산기 – Daum 검색Daum.. 2024. 6. 26.
일사병의 증상 및 대처 방법: 건강을 지키는 여름철 필수 정보 일사병이란? 일사병은 고온 환경에서 장시간 노출되어 체온 조절 기능이 상실될 때 발생하는 질환입니다. 체온이 급격히 상승하고, 체내 수분과 염분이 급격히 소실되어 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 적절한 대처가 이루어지지 않으면 생명에도 위협이 될 수 있습니다.         일사병의 주요 증상   1. 체온 상승 일사병의 가장 두드러진 증상은 체온의 급격한 상승입니다. 체온이 40도 이상으로 오를 수 있으며, 이는 매우 위험한 상태입니다.  2. 심한 갈증과 건조한 피부 과도한 땀으로 인해 체내 수분이 소실되면서 심한 갈증을 느끼고, 피부가 건조해질 수 있습니다.  3. 어지러움과 혼란 일사병 환자는 어지러움과 혼란을 겪을 수 있으며, 심한 경우 의식을 잃을 수도 있습니다.  4. 빠른 심박수와.. 2024. 6. 19.
동상 및 저체온증 증상 및 대처방법 ◎ 동상 동상이란 피부가 영하 2~ 10℃ 정도의 심한 추위에 노출되면 근육이나 혈관 등의 연조직이 얼어 혈액공급이 없어지는 현상입니다. 주로 바람에 노출되는 귀, 코, 뺨, 손가락, 발가락에서 많이 나타날 수 있습니다. 분류 증상 표재성 손상 1도 : 부분적인 피부의 동결, 발적, 부종, 수포나 괴사는 없으며 때때로 손상 발생 5~10일 후에 피부 박탈은 있을수 있습니다. 일시적인 화끈거림, 고동치거나 쑤시는 양상의 통증, 땀이 많이 날 수 있음 2도 : 피부전층의 손상, 발적, 부종, 맑은 액체가 들어있는 작은 수포, 피부박탈 및 흉터를 일으키는 수포 감각 저하, 고동치거나 쑤시는 통증 심부 손상 3도 : 피부전층의 손상 및 피하층의 동결, 자주빛 혹은 출혈성 수포, 피부괴사, 청회색으로 변색 처음엔.. 2022. 12. 4.
겨울철 실내 적정 온도 습도 체감온도 올리는 방법 10월 도시가스 요금이 메가 줄(MJ) 당 2.7원이 인상되면서 작년과 동일하게 사용을 했음에도 평균 4배 이상 오른 금액을 확인하실 수 있었을 것입니다. 추울 때 잠깐씩 틀거나 씻을 때 따뜻한 물 쓰거나 음식 먹을 때만 쓰는데도 생각했던 것보다 많이 나와 더 절약하는 방법을 찾을 것입니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 겨울철 실내 적정 온도는 18 ~20℃이며, 적정 습도는 40 ~ 60%입니다. 에너지를 절약하는 데에도 좋지만 실내와 실외 온도차를 줄여 혈액순환에 문제가 되지 않게 도움을 줄 수 있습니다. 실내와 실외 온도차가 크다면 혈관의 압축과 팽창이 반복되어 뇌졸중의 위험이 커집니다. 어떠한 의견에서는 20도에서 내복을 입어 체온을 올리는 것과 25도에서 내복을 입지 않고 생활하는 것은 비.. 2022. 11. 27.
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