요실금이 생기는 원인 및 치료방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요실금이 생기는 원인

 

 

1. 노화

나이가 들면서 방광과 요도 근육이 약해져 요실금이 생길 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 폐경 후 호르몬 변화로 인해 더 흔하게 나타납니다.

 

2. 출산

자연 분만을 통해 출산한 여성은 골반 근육이 손상될 수 있어 요실금이 발생할 확률이 높아집니다.

 

3. 비만

과체중은 방광에 압력을 가중시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

4. 수술 및 부상

골반 부위의 수술이나 부상이 요실금을 일으킬 수 있습니다. 특히 전립선 수술을 받은 남성들에게서 자주 나타납니다.

 

5. 기타 건강 문제

당뇨병, 신경 손상, 만성 기침 등 다른 건강 문제가 요실금을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

요실금 치료 방법

 

 

1. 약물 치료

방광 근육을 강화하거나 이완시키는 약물을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 물리치료

전문 치료사의 도움을 받아 골반저 근육을 강화하는 치료를 받을 수 있습니다.

 

3. 수술

약물이나 물리치료로 해결되지 않는 경우, 수술을 통해 방광을 지지하거나 요도 주위의 근육을 강화할 수 있습니다.

 

4. 행동 요법

카페인, 알코올, 탄산음료 등을 피하고, 규칙적인 배뇨 습관을 들이는 등의 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

도움이 되는 운동

 

1. 케겔 운동

골반저 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동입니다.

 

방법: 소변을 참는 것처럼 골반저 근육을 조여주고 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 하루에 3번, 한 번에 10회씩 반복합니다.

 

2. 브릿지 운동

엉덩이와 골반저 근육을 동시에 강화할 수 있습니다.

 

방법: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어 올리면서 골반저 근육을 조입니다. 몇 초간 유지한 후 천천히 내립니다. 10회씩 3세트 반복합니다.

 

3. 벽 스쿼트

하체와 골반 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

방법: 벽에 등을 대고 서서 무릎을 구부려 앉는 자세를 취합니다. 10초간 유지한 후 천천히 일어섭니다. 10회씩 3세트 반복합니다.