거북목인데 두통이 생기는 이유는?

 

 

 

 

 

거북목은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨 근육이 지속적으로 긴장되고 압력을 받아 혈액순환이 저하되는 상태를 나타냅니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◎ 두통이 생기는 이유

 

1. 근육 긴장으로 인한 혈액순환 저하

거북목으로 인해 목과 어깨 근육이 지속적으로 긴장되면 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 이는 두통을 유발하는데 뇌로 향하는 혈류가 감소하여 두통이 발생할 수 있습니다.

 

2. 신경 압박

거북목으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되면 주변 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 

 

3. 자세와 관련된 인대 및 관절 문제

거북목은 목과 어깨 부위의 관절 및 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 

 

4. 신경성 두통

목의 근육이 지속적으로 긴장되면 신경성 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 스트레스나 긴장상태에 따라서도 발생할 수 있는 두통입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◎ 두통을 완화시키는 방법

 

1. 자세교정

거북목이 주된 원인이 될 수 있는 부정확한 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 목을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 넓게 펴는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 

 

2. 스트레칭 및 운동

목과 어깨 근육을 이완시키고 강화시키는 스트레칭과 운동을 실시하세요. 목, 어깨, ㄷ등을 스트레칭하는 동작을 포함한 근력운동이 유용합니다. 

 

3. 휴식과 안정

휴식을 취하고 목과 어깨를 편안하게 하여 근육 긴장을 완화하세요. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 자세를 바로잡고 일정한 간격으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 

 

4. 스트레스 관리

스트레스는 근육 긴장과 두통을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 심리적으로 안정되고 긍정적인 생각을 유지하세요. 명상, 호흡운동, 근력 트레이닝 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 온열 및 냉찜질

거북목으로 인한 근육 통증을 완화하기 위해 따뜻한 수건으로 온열찜질을 하거나 얼음팩을 이용한 냉찜질을 해보세요. 이는 근육 이완과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다

 

6. 의료 전문가 상담

만약 위의 방법으로도 두통이 완화되지 않거나 심해진다면 의료전문가에게 상담하세요. 물리치료사나 카이로프랙터 등 전문가의 도움을 받아 효과적인 치료를 받을 수 있습니다