반응형 단백질종류1 단백질 많은 음식, 단백질 하루 섭취량 알아보기 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 요소 중의 하나로 물 다음으로 많은 성분을 차지하고 있습니다. 우리 몸의 다양한 기관, 효소, 호르몬 등을 이루는 주성분으로 이루어져 있습니다. 단백질도 적당한 섭취가 중요하며, 너무 많은 섭취로 인해 간 질환이나 소화 및 흡수 쪽에 문제가 생길 수 있습니다. 반대로 적은 섭취로 인한 문제는 영양결핍이나 염증성 장질환 또는 혈관이 탄력도가 낮아져 혈관 질환 위험성이 높아질 수 있습니다. 단백질 함유 식품이 어떤 것들이 있는지, 하루에 권장 섭취량은 어느 정도인지 알아보도록 합시다. 먼저, 평균적인 단백질 하루 섭취량은 체중 1kg당 *1.2g~1.5g 정도를 섭취해줘야 합니다. 예를 들어 50kg 인 사람이 하루 섭취량은 60~ 75g이 권장 그람수입니다. 적정 단백질 .. 2022. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
