아연 많은 식품 알아보기
아연은 효소의 구성요소로 생식기능 성숙, 면역, 세포 성장 등 면역 기능을 원활하게 해주는 미량 무기질입니다. 또한, 호르몬 활성과도 연관이 있어 성장 호르몬이나 성 호르몬, 갑상선 호르몬 등에 영행을 미치며, 인슐린 작용에도 영향을 미칩니다. 아연은 주로 과섭취보다는 결핍되는 경우가 많으며 하루 권장 섭취량은 어린이의 경우 성별이나 나이에 따라 달라질 수 있으며 평균 4~8mg , 성인 남성은 10mg , 성인 여성은 8mg을 권장하고 있습니다. 상한 섭취량은 성인 기준 남성은 최대 45mg까지, 여성은 최대 35mg까지 권장하고 있습니다. 과잉섭취로 인해 급성 아연 중독 증상이 생긴다면 설사, 구토, 복통 등이 발생될 수 있지만, 급성 중독인 경우에는 아연 섭취를 중단하면 증상이 호전됩니다. 하지만 ..
2022. 10. 10.
