반응형 전체 글64 사과 효능 부작용 보관 방법 아침 공복에 먹는 사과는 금이라고 할 정도로 건강에 좋습니다. 아침에 하나씩 먹으면 의사를 볼 필요도 없다고 할 정도입니다. 다양한 디저트 및 음료, 음식 재료 등으로 많이 쓰이고 있어 섭취 시 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. ◎ 효능 1. 노화방지, 항산화 효과 사과 껍질 안에 들어있는 쿼세틴은 항산화 작용이 뛰어나고 항바이러스나 항균작용에도 도움이 됩니다. 쿼세틴 성분뿐 아니라 또 다른 항산화 성분인 안토시아닌과 플라보노이드 함량이 풍부하게 들어 있어 노화 방지에 큰 도움을 줍니다. 사과 1개에 들어있는 항산화 능력은 비타민C 1500mg의 항산화 효과와 비슷하며 간암과 전립선암, 당뇨병에도 도움이 됩니다. 2. 장운동 개선 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하게 들어.. 2022. 12. 1. 나에게 맞는 유산균 고르는 방법 유산균이란 발효에 의해 생장하는 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 말합니다. 인터넷에서 유산균을 구매하기 위해 검색하면 수많은 종류가 있어 어떤 유산균이 좋은지, 나에게 맞는지 알아보고 구매하는 것이 좋습니다. 개개인의 장 내 환경이 달라 A라는 사람에게는 잘 맞더라도 나에게는 맞지 않을 수 있어 실질적으로는 먹어봐야 알 수 있습니다. 어떤 유산균이 좋은 유산균인지 알아보고 찾아본다면 많은 유산균 상품중 나에게 맞는 것을 좁힐 수 있을 것입니다. 1. 장이 튼튼하고 프락토올리고당 함유 채소를 많이 먹는 사람 프락토올리고당이 함유되어 있는 채소는 바나나, 양파, 아스파라거스, 우엉, 버섯 등에 함유되어 있으나 소량으로 첨가되어 있어 하루 권장 섭취량을 충족하려면 하루에 많은 양을 먹.. 2022. 11. 29. 겨울철 실내 적정 온도 습도 체감온도 올리는 방법 10월 도시가스 요금이 메가 줄(MJ) 당 2.7원이 인상되면서 작년과 동일하게 사용을 했음에도 평균 4배 이상 오른 금액을 확인하실 수 있었을 것입니다. 추울 때 잠깐씩 틀거나 씻을 때 따뜻한 물 쓰거나 음식 먹을 때만 쓰는데도 생각했던 것보다 많이 나와 더 절약하는 방법을 찾을 것입니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 겨울철 실내 적정 온도는 18 ~20℃이며, 적정 습도는 40 ~ 60%입니다. 에너지를 절약하는 데에도 좋지만 실내와 실외 온도차를 줄여 혈액순환에 문제가 되지 않게 도움을 줄 수 있습니다. 실내와 실외 온도차가 크다면 혈관의 압축과 팽창이 반복되어 뇌졸중의 위험이 커집니다. 어떠한 의견에서는 20도에서 내복을 입어 체온을 올리는 것과 25도에서 내복을 입지 않고 생활하는 것은 비.. 2022. 11. 27. 환절기 불청객 천식 원인과 증상 천식은 폐로 연결되는 기관지가 특정 물질에 노출되었을 때 기관지 염증이 심해지면서 통로가 좁아져 기침, 천명(숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리), 호흡곤란, 가슴 답답함의 증상이 반복적으로 되풀이되는 질환입니다. 천식이 반복될 경우 섬유화(어떠한 이유로 장기의 일부가 굳는 현상) 나 기도개형(기도의 염증에 의한 손상 및 회복을 거치면서 나타나는 세포성 변화)이 발생하면서 영구적으로 폐기능이 저하될 수 있습니다. ▶ 원인 1. 유전 - 비만 : 정상 체중인 사람보다 비만인 사람이 천식이 더 흔하게 관찰되고 있고, 정상체중인 사람보다 폐기능이나 천식을 동반한 질환들이 더 많이 발생될 수 있습니다. - 성별 : 14세 이하일 경우 천식 발병률이 여자보다 남자가 2배 더 높습니다. 성인 이후에는 반대로 여자가 더 높은.. 2022. 11. 25. 팥의 효능, 팥의 부작용 팥은 우리가 먹는 식품 중 어디서나 찾아볼 수 있습니다. 여름에는 팥빙수 비 o빅과 같은 아이스크림, 겨울에는 붕어빵과 팥죽 등으로 먹기도 하고 떡이나 빵의 앙금, 양갱 등으로도 만들어 먹습니다. 팥을 어떻게 먹는지에 따라 효능도 달라진다고 합니다. 어떠한 효능이나 부작용이 있는지, 어떻게 먹으면 좋을지 알아보겠습니다. ▶ 효능 1. 이뇨작용 & 피부 미용 팥에 들어있는 사포닌은 이뇨작용을 활발하게 해주는 효과로 체내 불필요한 독소와 노폐물을 제거해주는 효과가 뛰어납니다. 팥물이나 팥차로 섭취하는 것이 좋으며, 이뇨작용을 촉진시켜 줌에 따라 모공의 오염물질을 제거해 아토피나 기미, 여드름에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 붓기 제거에도 탁월한 효과를 보이고 있습니다. 2. 심혈관 건강 & 빈혈 팥에는 심.. 2022. 11. 22. 대장암 증상 및 원인 예방방법 대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 뜻합니다. 결장에 종양이 생긴다면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 하며, 이를 통칭하여 대장암 또는 결장직장암이라고 합니다. 현재 국내 대장암 발병률은 10만 명당 45명으로 지난 2002년부터 10년 사이에 210%가 증가하였고, 사망자 역시 인구 10만 명당 17,1명으로 2007년 대비 25.7%가 증가했습니다. 40세 이후부터 건강검진 시 대장내시경 검사를 권장하고 있으며, 용종이 발견되지 않았다면 5년 주기로 검사를, 용종이 발견되었다면 암 예방을 위해 1~2년 단위로 검사받는 것을 권장하고 있습니다. 대장내시경 검사는 의료진이 모니터로 대장 내부를 직접 관찰하여 암으로 발전할 위험이 높은 용정은 검사 중 제거할 수 있기 때문에 대장암 조기 진단과.. 2022. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형
